Invester i dig selv med bare 8 minutters mindfulness meditation.
Mærker du indimellem at livet kan gå lidt for stærkt, – overblikket mangler, – det at kunne holde fokus på ’bolden’ driller og humøret lidt for nedadgående?
Er du mon opmærksom på hvordan du trækker vejret, sådan rigtig… du ved, sådan dybt ned i maven?…
Meditation, og mindfulness er en god pause, der hjælper og giver mulighed for at træne vores opmærksomhed, skaber ro i sindet, og skærper vores sanser så vi bl.a. bedre kan mærke vores grænser.
Med andre ord…
en pause og ro i hverdagens travlhed.
en pause til at mærke hvad din krop fortæller dig.
en pause til væren, nuet og nærhed, Og først og fremmest til dig selv
FAKTA
Lægevidenskabelige studier omkring mindfulness meditation, viser, at med en daglig praksis på, endda bare 8 minutter, er yderst effektivt som stress reduktion hos både børn, unge og voksne.
Af positive målte effekter kan nævnes, at mindfulness meditation:
Nedsætter niveauet af stress-hormonet kortisol.
Giver et generelt forbedret psykisk velbefindende.
Er effektivt til at standse grubleri (dvs når negative tanker kører i ring) – Grubleri kan iøvrigt være forbundet med udvikling og forværring af angst og depression.
Forbedrer hukommelsen.
Forbedrer vores evne til at regulere vores følelser.
Måske kunne du godt tænke dig at mærke befrielsen i et løft af positiv energi og kropslig grounding, interesseret i en behandling, men endnu ikke helt klar til at booke en tid til Kropsterapi så fortvivl ikke.
Jeg har sammensat 3 gratis øvelser, der kan hjælpe dig på vej og som du kan få tilsendt, når du udfylder formularen nedenfor.