fbpx

Hokus – Pokus, dig i fokus!

Invester i dig selv med bare 8 minutters mindfulness meditation.

Mærker du indimellem at livet kan gå lidt for stærkt, – overblikket mangler, – det at kunne holde fokus på ’bolden’ driller og humøret lidt for nedadgående?

Er du mon opmærksom på hvordan du trækker vejret, sådan rigtig… du ved, sådan dybt ned i maven?…

Træk vejret

Meditation, og mindfulness er en god pause, der hjælper og giver mulighed for at træne vores opmærksomhed, skaber ro i sindet, og skærper vores sanser så vi bl.a. bedre kan mærke vores grænser.

Med andre ord…

  • en pause og ro i hverdagens travlhed.
  • en pause til at mærke hvad din krop fortæller dig.
  • en pause til væren, nuet og nærhed, Og først og fremmest til dig selv

FAKTA

Lægevidenskabelige studier omkring mindfulness meditation, viser, at med en daglig praksis på, endda bare 8 minutter, er yderst effektivt som stress reduktion hos både børn, unge og voksne.

Af positive målte effekter kan nævnes, at mindfulness meditation:

  • Nedsætter niveauet af stress-hormonet kortisol.
  • Giver et generelt forbedret psykisk velbefindende.
  • Er effektivt til at standse grubleri (dvs når negative tanker kører i ring) – Grubleri kan iøvrigt være forbundet med udvikling og forværring af angst og depression.
  • Forbedrer hukommelsen.
  • Forbedrer vores evne til at regulere vores følelser.
  • Styrker vores evne til at holde fokus.
  • Forbedre søvnen.
  • Forøger vores yde evne fysisk og mentalt.

 

Alt dette på kun 8 minutter…

 

Show CommentsClose Comments

Leave a comment