fbpx

Luk munden, når du tygger

Luk munden når du tygger…
 
Fik du også den besked under din opdragelse?…
 
Altså ud over at det ser lidt pænere ud, ja så er der faktisk god mening med det 😉
 
I min klinik oplever jeg, både kvinder og mænd, der kæmper med oppustet mave.
 
Men sådan behøver det ikke at være, for heldigvis er der noget du selv kan gøre ved det.
Og derfor vil jeg gerne dele lidt gode og nemme råd, så du kan slippe ballonmaven og føle dig bedre tilpas.
Ikke mindst nu hvor sommeren er kommet og vi skifter til bikinien og badebukserne, for at suge den ekstra d-vitamin til os 👙😉
 
 
Luk munden når du spiser

Oppustet mave kan bl.a. skyldes…

👉 Stress
👉. Forstoppelse
👉 Kosten – Mad og drikke
👉. Hormonelle ændringer
👉 Intolerance
    (Gluten/Laktose)
 
Dette kan du forsøge…
 
⛱ Drik rigeligt med vand og start gerne dagen med et glas kogt vand med friskpresset citron 🍋
 
⛱ Skab en rolig stund når du spiser, tyg maden grundig OG med lukket mund.
 
⛱ Dyrk motion regelmæssigt – fysisk aktivitet stimulerer bevægelse i tarmen og luften mindskes – så bare en gåtur vil glæde dine tarme.
 
⛱ Lær/ hav gode toiletvaner – Slip prutten når den melder sig 💩
 
⛱ Lyt til din krop og reguler din kost efter det.
 
⛱ Hold en pause fra den mad du mistænker der giver luft i maven (8-14 dage).
Typiske madvarer der producerer meget luft er -> kål, bønner, ærter, løg, sukker og større mængder frugt som appelsin/æble som danner en del syre.
 
⛱ Undgå tyggegummi, sugerør og nedsæt forbrug af kulsyreholdige drikke som danskvand og sodavand.
 
⛱ Udelad mælkeprodukter og/eller gluten (hvede/rug) for at teste om der er tale om intolerance.
 
⛱ Spis probiotika – køb naturligt fra helsekost – jeg bruger selv NDS Classic men der er et stort udvalg derude.
 
⛱ Er du stresset? her kan et livscheck være godt – Kan du gøre noget selv eller har du brug for hjælp?

 

Nyd sommeren med lethed 🌞

KÆRLIGST KIT

Show CommentsClose Comments

Leave a comment