Invester i dig selv med bare 8 minutters mindfulness meditation.
Mærker du indimellem at livet kan gå lidt for stærkt, – overblikket mangler, – det at kunne holde fokus på ’bolden’ driller og humøret lidt for nedadgående?
Er du mon opmærksom på hvordan du trækker vejret, sådan rigtig… du ved, sådan dybt ned i maven?…
Meditation, og mindfulness er en god pause, der hjælper og giver mulighed for skaber ro i sindet så vi eksempelvis kan træne vores opmærksomhed og skærpe vores sanser så vi derved bliver bedre til at mærke vores grænser.
Med andre ord…
- en pause og ro i hverdagens travlhed.
- en pause til at mærke hvad din krop fortæller dig.
- en pause til væren, nuet og nærhed, Og først og fremmest til dig selv
FAKTA
Lægevidenskabelige studier omkring mindfulness meditation, viser, at med en daglig praksis på, endda bare 8 minutter, er yderst effektivt som stress reduktion hos både børn, unge og voksne.
Positive målte effekter ved mindfulness meditation:
- Nedsætter niveauet af stress-hormonet kortisol.
- Giver et generelt forbedret psykisk velbefindende.
- Er effektivt til at standse grubleri (dvs når negative tanker kører i ring) – Grubleri kan iøvrigt være forbundet med udvikling og forværring af angst og depression.
- Forbedrer hukommelsen.
- Forbedrer vores evne til at regulere vores følelser.
- Styrker vores evne til at holde fokus.
- Forbedre søvnen.
- Forøger vores yde evne fysisk og mentalt.
Alt dette på bare 8 minutter…
