Praktiserer taknemmelighed, og bliver et gladere menneske, men hvordan?
Din hjerne er magisk!
Og når du praktiserer taknemmelighed, bliver det faktisk ret magisk og det gør det fordi dine tanker skaber dine følelser og omvendt.
Du kan kontrollere dine tanker og dermed dine følelser men faktisk også omvendt.
Og ved at være bevidst om dine handlinger og mønstre på daglig basis, kan du gennem små bevidste step, udvide din bevidsthed og skabe positive ændringer i dit sind og dermed dit liv. Det er da ret magisk, ikk?
Her er et par tip til hvordan du kan skabe bevidsthed…
Vær bevidst opmærksom, gennem små pauser, på at lytte til din krop OG dit hjerte.
Vær bevidst opmærksom på, og øv dig i dyb vejrtrækning.
Brug meditation, visualiseringer, positive bekræftelser og erklæringer til at omstille din underbevidsthed.
Vær imødekommende og ære dine følelsesmæssige sans – Lyt til dit hjerte.
Vær opmærksom på, og glæd dig over alle de små ting i livet.
Handlinger DU kan udføre for at løfte din positive energi
Skriv dagbog (se eksempler længere nede)
Mediter
Skrive/ sige 10-25 udsagn der starter med – ’Jeg er modig / stærk/ sund/ kærlig/ Jeg er det værd/ Jeg er nok/ Jeg tror på mig/ osv.
Bevidst taknemmelighed – Skriv 3-5 sætninger om morgenen eller når dagen er omme – Jeg er taknemmelig for _____ , fordi _____ (intet er for småt eller stort)
Skriv positive affirmationer (Jeg elsker, respekter og accepterer mig selv, Jeg er god nok osv.
Bøn
Her får du lidt eksempler på hvad du kan skrive i en dagbog:
Hvordan du ønsker din dag skal se ud.
Sæt din intention for dagen.
Skriv ned hvis du har ting som f.eks. vrede og frustration, der gør ondt inden i dig, så det kommer ud af dit system – det gør intet godt at holde det inde i sig – din krop vil elske dig for at komme ud med det!
Skriv ting og oplevelser ned, der gør dig glad eller som har gjort særligt indtryk.
Reflekter over hvem du gerne vil være, over din dag og dine tanker og, om aftenen reflekter f.eks. over noget som du måske er blevet særlig opmærksom på eller har lært denne dag? og/eller hvis du var din egen performance coach hvilket udsagn vil du så fortælle dig selv om denne dag der er gået?
Husk, Der ér ingen facitliste, på hvad, hvornår og hvordan DU bør gøre det.
Undgå at gøre det for komplekst… lad det flyde og ikke forceres…
At stræbe efter en praksis der videst muligt, gøres på det samme tidspunkt, hver dag kan anbefales. For mig fungerer det f.eks.bedst om morgenen, men for andre om aftenen.
Test tålmodigt og vælg det der er bedst for dig.
På den måde får DU en bevidst rytme og overtid vil det vise sig som et resultat af en dejlig og ny vane der løfter DIN energi – DU vil overraskes over hvad det kan medføre 🙂
Jeg vil elske at høre om din erfaring så når du har testet det, så skriv gerne en kommentar og evt feedback her på bloggen.
God fornøjelse
Kærligst Kit